Somos por natureza seres sociais e precisamos interagir com outras pessoas, a sociabilização é fundamental para o nosso desenvolvimento mental e emocional, a convivência com os demais faz com que tenhamos uma boa saúde mental; atualmente estamos vivendo tempos difíceis onde rotinas foram alteradas, nosso país e muitos outros aderiram ao sistema de isolamento como forma de controlar a disseminação do vírus, de um dia para o outro a necessidade humana básica de se socializar não é mais uma possibilidade e como consequência podemos apresentar, em algum momento, ansiedade, pânico, estresse generalizado e em casos mais graves síndrome do estresse pós traumático, um sinal muito comum da ansiedade é a alteração do apetite, a irritabilidade, oscilações no padrão de sono, falta de ar, alterações nos batimentos cardíacos e outros sintomas.
Cuidar da nossa saúde mental é fundamental, o corpo reage aos nossos pensamentos e uma das maneiras de equilibrar nossa mente é mantermos os pensamentos positivos, evitar focar exageradamente nos problemas e viver os dias pensando apenas nos problemas que estamos enfrentando, controlar a respiração também é outra maneira de controlarmos a ansiedade; sei que não é fácil ter os pensamentos vibrando no positivo em tempos de dificuldades porém temos que ser racionais e entender que tudo o que estamos vivendo irá passar e não será eterno, pensar que podemos usar esse momento para lermos um bom livro, estudar, aprender novas habilidades ou outra atividade é uma maneira de ocupar nosso tempo e fazer nossos pensamentos vibrar no positivo. Se hoje não podemos visitar nossos amigos e parentes, podemos estreitar nossos vínculos com vídeos chamadas, ligações no meio da tarde, ter uma conversa descontraída e sem pressa com aquela amiga que mora em outra cidade, brincar com nossos filhos e aprender quem sabe a valorizarmos a presença humana em nossas vidas.
Se por um lado sabemos que nossos pensamentos interferem na maneira como reagimos também é de nossa respiração pode alterar regula o equilíbrio entre a respiração e a atividade cerebral relacionada à calma e ao estresse….